o ktorej

Co do tematu gainerów to zgadzam sie że jest to często poruszany temat ale zawsze kiedy jest o nim mowa pojawia sie zdanie "skuteczny w przystepnej cenie" ja chciałem stworzyc liste gainerów w której nie liczy sie cena tylko jakośc. Wcale nie mówie że droższe jest lepsze ale poprostu moim celem jest stworzenie listy najbardziej [...]

nie zapomnijcie tylko zę chodzi tu o mojego brata i to on wypełniał:) staż ma trzy lata ale ostatnio miał rok przerwy,wiec te wyniki dlatego są takie słabe.ćwiczy juz 2 miesiące i jest własnie na cyklu mono z universala 500 +bcaa z activlabu 500g+tauryna.więc wyniki napewno poprawi.co do koksów to własnie kupił metanex 10mg od razaka i bedzie brał [...]

rozpiski ktorej nikt ci nie rospisze bo nie masz pojecia o treningu i diecie i szkoda twojego zdrowia

Nogi w sumie Tomq można wyćwiczyć ale jak wspomniałeś bez diety czyli podstawy dzięki której nasze mięśnie mają"rosnąć" ich nie zrobisz. Jako aeroby dystans 6km jest bardzo dobry i nawet nie wiem czy nie za mocny. W stylu BJJ + mma choć głównie BJJ będzie stylem źródłowym musisz mieć kondycje więc dobrze jest ją robić ale teraz przede wszystkim [...]

No cóż tak to jest że najbardziej pożądana partia, ta do której przywiązujemy największą uwagę najsłabiej rośnie. Przestań się tak na niej skupiać, zmień może trening (nic o nim nie napisałeś ale pewnie tłuczesz płaską. Może pora na poręcze z dowieszanym ciężarem, hantle zamiast sztangi, jakieś krzyżowanie linek na bramie). Eksperymentuj to sport [...]

A ja powtarzam pytanie Apokalipsy - z jakiego powodu stosujesz wstępne zmęczenie mięśni rozpiętkami? Co do wyciskania sztangi na płaskiej, to w porównaniu do reszty ćwiczeń na klatę, w tym niejako sztandarowym ćwiczeniu na klatę, klata... pracuje najmniej Większość ludzi nie ćwiczy tym klaty, ćwiczy po prostu wyciskanie na ławie. Dla przykładu [...]

Ale ja tu mówię o redukcji cały czas na której nie mam jak się wyrobić po prostu, a jak już wcześniej mówiłem ryb nie lubię.

No dobrze więc może zrobię osobny temat o właśnie treningach i diecie bo po tym co piszecie Lepiej nie ufać trenerom i dietetykom lecz wydaje mi się że tacy ludzie są doświadczeni oczywiście zdarzają się ci gorsi i każdy popełnia błędy ale chyba nie każdy trener i dietetyk :) pozatyn słyszałem że ta siłownia do której chodzę jest dobra lecz nie [...]

Mam pytanie jak Wy opracowyujecie taką tabelę? Tzn. na jakiej zasadzie są przydzielane punkty? Np. w poprzedniej tabeli wiele produktów ma w kategorji masa przydzielone 10 pkt. czy to świadczy o tym że hmb, kreatyna, gainer mtc... mają identyczny wpływ na przyrost masy mięśniowej? Jaki jest też wzorzec według którego są one przyznawane(np. [...]

A ma znaczenie czy np pije z glukoza czy samo mono? Nie chodzi mi tu o lepszy transport bo to chyba jest mit ale mi z glukoza lepiej mono smakuje. Tą pierwsza dawke po ktorej bylem w WC bralem sama po obiedzie, bez zadnego cukru.

[...] brzuchu (co jest niewatpliwie zaleta), a sprawia, ze buzia robi sie bardziej okragla :) robi to w sposob niestety niezbyt zdrowy - sniadanie paczek, drugie sniadanie - N paczkow (az do znudzenia)+drozdzowka+cos slodkiego dla odmiany :DDD, obiad - jezyki+czekolada, kolacja - jakas dziwna mikstura zrobiona znudow, w ktorej moze byc wszystko :D

"Nie używam masła" - To akurat niekoniecznie jest zasada, której powinny trzymać się wszystkie osoby dbające o zdrowie i sylwetkę. Regularna konsumpcja tłuszczów z odpowiednich źródeł jest niezbędna dla zachowania zdrowia i w dłuższym rozliczeniu efektywnej redukcji tkanki tłuszczowej. Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2013-04-11 19:03:05

jesli to robak taki jak żyje w padlinie to pewnie coś Ci kipło w tej kreatynie, muszka to zwęszyła i sobie weszła do pudełeczka i złozyła jajeczko, gdy jajeczko dojrzało wykluła się z niej malutka larwa, która zjadła tą padline w której sie narodziła, po pełnym cyklu na Twojej kreatynie prawdopodobnie będziesz juz miał większy (o wiele wiekszy [...]

faftaq każdy nawet amator co jakiś czas zmienia diety, wywiad był z marca tego roku i odnosił się do ostatnich przygotowań Cutlera - obojętnie z jakiego okresu by nie pochodził, aktualne jest to co napisałem w poprzednim poście. Konieczność spożywania warzyw Cutler widzi (nawet jeśli z nich rezygnuje na jakiś czas przed zawodami) - to raz. Dwa - [...]

Transi-pełen szacun ode mnie za wypowiedzi. Co do tematu.Można komuś doradzić jaką sztukę może trenować,ale jest pytanie.Czy to co jest dla mnie dobre, będzie dobre dla innej osoby???Moja odpowiedź brzmi NIE,bo każdy ma swoją drogę.Każdy ma prawo błądzić,szukać,ale znaleźć.Nic bardziej nie uczy jak własne doświadczenie.Sam błądziłem najpierw w [...]

Plan jest dobry ogólnie poczytaj o tym fbw, jeśli nie czytałeś http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Kolejność taką zostaw. A od nabierania wagi to jest odpowiednia dieta bez której ani rusz.

no wiem ze nie zastapi;/ ale zawsze cos. nie chodzi o to zeby umiec dobrze boks. bo walczyc na ringu nie bede. wystarcza podstawy i wlasnie szybkosc ktorej nie mam

-dwoma hantlami po 5 kg nie zdziałasz praktycznie nic. - osoba którą nazwałes trenerem, na siłce w której byłeś, albo nie ma kompletnie wiedzy nt układania planów pod dane warunki i staż albo wydawało Ci się ze była trenerem(a był to w rzeczywostości gostek np. od wydawania karnetów który nie musi mieć zadnego pojecia o treningach) - dieta jest [...]

no tak, tylko żekażda z nas ma różny cel sylwetkowy, ale jednak jasno zadeklarowany sylwetkowy, i to nas łączy. Konkurs ma za zadanie bardziej zmobilizować do regularnosci. wiecie, jest ta swiadomosc, że jedziemy na tym samym wózku i będzimy realizować plan w tym samym czasie. na początku myslałam o tym, żeby osoba, której wychodzi najmniej [...]

Mówisz że kasę w błoto wyrzuciłeś a pytasz się czy białko potrzebne? Pewnie że potrzebne ale np. białko z kurzych jaj które mógłbyś jeść na śniadanie na przykłąd. Zamiast pieniędzy które przeznaczyliście na odżywki ( Xp 100+ pln o ile się nie mylę) byście nakupywali ryżu i piersi z kurczaka i miałbyś na tym lepsze efekty w miesiąc niż na samej [...]